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养生之道，眉开眼笑。
1
步行。
人是环境的产物。青山绿水，草木葳蕤，对于身心健康，大有裨益。
但它需要客观条件，不容易“自主选择。”
人也是习惯的产物。衣食住行，喜怒哀乐，对于生命长度，影响巨大。
后者，往往起到了决定性作用。
现代医学家普遍认为，好习惯造健康，坏习惯造疾病。
我国著名的法学家张友渔先生，堪称养生高手。93岁高龄，还担任着重要的社会职务，每天忙忙碌碌，一副好的身体，让他精神奕奕，步履稳健。
他家住14楼，鲐背之年依然徒步登楼回家，不用别人搀扶。很多人惊讶，是什么原因，让老先生拥有这么强健的身体呢?
如果回溯时光，我们会发现，张友渔先生在青春时代就热衷于运动，他虽不是运动员，但经常校内外运动，篮球、足球、羽毛球；长跑、短跑、马拉松。
好习惯，终生受益。
绿茵场上，他纵横驰骋；
林荫道上，他健步如飞。
1923年，张友渔在北京国立法政大学学习，每天从住所宣武门外大街，到学校西单北李阁老胡，坚持徒步去听课，风雨无阻。
参加工作以后，能步行的路程他就不坐汽车。长期走路，让他体魄矫健，身轻如燕。
“药圣”李时珍说过，每日饭后步行千步，是养生家第一秘诀。
德国大诗人歌德说，我最宝贵的思维及其最好的表达方式，都是当我散步时出现的。
你看，步行对于健身健脑，是不是作用非常强大呢？
要想生活有质量，每天走路不能忘！
骑马走天下，风流又潇洒。
2
骑马。
1947年，张老任晋豫边区任职，当时，马是重要的交通工具。
张友渔认为，骑马是一种良好的体育运动方式，骑马不仅可以修炼胆量，提高眼力，还有利于锻炼身体的平衡能力和应变能力。
更重要的是，骑马会给人一种飞驰的感觉，身边的风景流动起来，鲜活无比，心旷神怡。
一个人的心情，对于健康至关重要。
一个人心情好，新陈代谢就会加快，保持年轻态；一个人精神愉悦，他的免疫力就会增强，身体防守“固若金汤”。
骑马，是一种时尚运动。
现代生活里，马术运动因为其高雅中带着刺激，被西方称之为“第一贵族的运动。”
单田芳先生常在评书里说，“养马比君子，畜类也是人”。可见，马有着君子属性，忠诚敦厚，知恩图报。
现如今，骑马已经演变为现代人的一种生活时尚，不管是信马由缰，还是打马如飞，都有着一战江湖的豪迈，纵情天涯的奔放。
有医学专家指出，骑马对于健康，好处多多。它能够治疗多种疾病，比如植物神经系统、生殖系统、泌尿系统等方面。还能缓释压力，疏解心理，激发情绪。同时，骑马还是全球公认最好减肥塑身的运动。
打马天涯，笑傲年华。
骑马的过程中，人的注意力高度集中，身体各个部位都在“被动运动”。随着骏马像疾风一样奔驰，人体的肌肉、骨骼、内脏器官都在不由自主的运动。
久而久之，一个人不仅身材俊美，精神饱满，还会昂扬振奋，充满战斗力。
3
除了步行、马术之外，张友渔对于各种棋类偏爱有佳，也精于研究。
张友渔在接受记者采访的时候，直言不讳地说：我身体之所以健康，最重要的一个原因，就是爱动脑筋。
开心，也是一种养生。
业余时间，他想换一换脑筋，就跟街坊四邻扎堆下棋，一方面很热闹，一方面很益智。
他听一位保健医生说，适度的棋类活动是最好的健脑体操。
之后，他下棋就更加“名正言顺”了。
不管是围棋、象棋、军棋，还是跳棋、五子棋、国际象棋，他都能玩到出神入化的境界。
完全可以说是，乐在其中，其乐无穷。
古人云，“善弈者长寿”。
棋盘上的厮杀，没有硝烟。
下棋的时候，人就会聚精会神，专心致志。有攻的酣畅淋漓；有防的稳固缜密。
棋盘上，两军对垒，畅快厮杀；
棋盘下，插科打诨，笑语喧哗。他递一支烟，你端一杯茶；他说一句话，你巧妙回答。
满满的，都是人间烟火气息。
下棋，还有一些意想不到的功能，比如提高人的记忆力和思维能力。
人在下棋的时候，大脑运行需要大量消耗能量，其程度不亚于其他体育项目。
下一盘棋之前，需要严谨的构思，每走一步都要经过深思熟虑，反复推敲，方能取胜。
下棋，玩得是境界。
因为下棋有个基本规则：落子无悔。
失之毫厘，差之千里；稍一大意，满盘皆输。
下棋，还是修心的妙方。
静坐品茶、身心合一，自得妙谛；
全神贯注，平和气息，放下一切。
烦恼痛苦，被置之度外；
胸有成竹，在提前布局。
开心才是硬道理。
把所有烦恼痛苦置之度外，飘然若仙，生活微笑着继续……
张友渔先生说，很多事提前想想，很多失败痛苦，或许就可以得到规避。
