耻骨疼痛该如何缓解？

耻骨痛的苦，很多孕妇都尝过，真的是让人十分酸爽。耻骨的位置，是在我们的大腿根部上方，往中间去的一块坚硬的骨头，这个地方就是耻骨联合。

耻骨疼痛，其实很多时候本质的原因是因为出现了耻骨联合分离。有一少部分孕妇会出现这种情况，正常情况下，到了孕晚期，我们的身体会分泌一些松弛激素，为宝宝的分娩做准备，让骨关节之间的韧带更为松弛，这样有利于宝宝通过产道。

平时我们的耻骨联合之间距离在5毫米左右，不会出现错位现象，如果耻骨联合分离超过了一厘米，那么就认为是耻骨联合分离了。就有可能出现疼痛，无力，运动障碍，有的孕妇严重的甚至疼的下不了床无法走路。

如果出现这种情况，首先要做的就是多注意休息，避免强行运动，更要避免劳累。也可以进行热敷，来帮助疼痛的缓解，如果分娩后疼痛仍然没有减轻，那么最好进行专业的产后康复治疗。

怀孕期间，特别到了孕晚期有许多孕妈会感觉到腰酸背疼，尤其走路上下楼时耻骨处的疼痛特别厉害。严重者甚至影响到出行，行走不便。逗妈第一胎时，快到生前的那几天，耻骨疼得真的都不敢走路，都是小小步的移动。

1. 人体骨盆是由骶骨，尾骨，髋骨，坐骨，耻骨融合而成的。左右两耻骨在骨盆前正中连接。位于人体大腿内侧部位，形成耻骨联合。

2. 耻骨联合中间有纤维软骨，上下附有韧带。怀孕时体内分泌的激素使得耻骨联合的软骨溶解开，使耻骨联合部位逐渐分开。以适应怀孕，分娩，扩大产道，有利于分娩时胎头能够顺利通过盆腔。

3. 孕妈们耻骨联合或多或少都有些分离，正常情况下不会引起疼痛，当耻骨分离较大时，就可以引起牵拉痛。在上楼时，由于后脚着地，重心偏向一侧，疼痛特别明显。

1. 耻骨联合分离较轻的孕妈，一般的疼痛都能忍受，不会影响日常得生活与工作，不需要特殊处理，避免重体力劳动和长时间行走就可以了。

2. 疼痛明显时就需要卧床休息，而且要侧卧位，最好是左侧卧位。疼痛剧烈时，除卧床休息外，还可以用托腹带将骨盆扎紧，减轻疼痛。

3. 多吃虾，牡蛎等食物，也可以在医生指导下服用药物。

4. 减少上下楼梯及走斜坡的活动，若是需要走路，要放慢速度，步子也不要太大，以免加重耻骨损伤。

一般这种疼痛会随着分娩结束后，激素减退而逐渐恢复。月子期间也是需要减轻活动，卧床休息的。

相信各位宝妈们可能都有过这样的苦恼，就是在怀孕后期，就会出现耻骨痛和腰酸等症状，那么我们该如何缓解这种症状呢？

1、穿的服装尽量宽松一点儿

我们的妈妈们在怀孕时候，应该尽量穿平底鞋，还要穿一些宽松的衣服，还要注意不要长时间的站着，站姿也要保持正立，不要使耻骨造成错位，这样会更加的疼痛。

2、睡觉时垫一个垫子

如果痛的不行的话，可以在睡觉的时候在腿下垫一个垫子，垫子应该硬一点，不能太软了，垫子垫多高，这个因情况而定，要以自己舒服为主，不要乱听别人的经验。

3、不要紧张

大家要知道，耻骨疼和腰酸这是怀孕时候的正常表现，并不是疾病，这种情况是我们无法改变的，只不过有的妈妈会比较敏感，所以就会比较严重，而有的妈妈不是特别的敏感，所以不是特别严重，这种情况也因人而异，我们要保持一个正确的态度，不要紧张，是我们的情绪保持正常。

4、尽量多休息

减少活动量，尽量选择卧床休息。耻骨联合区出现分离或上下错位，会严重影响孕妇走路，越走路，疼痛就越厉害。

有了上面的方法，我坚信我们的宝妈们的疼痛就会缓解很多了。

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我是J妈，创建了宝妈自媒体创业营，带领全营宝妈实现经济独立！曾经以为自己足迹踏遍几十个国家和地区是值得骄傲的一件事情，现在认为做了妈妈才是人生的王道！曾经的职场达人，现在的育儿达人，专心在头条码字，每天更文，专注于育儿经验和宝妈自我提升以及时间管理，分享我的所学所思，所有文章，一字一标点，全部是我一个一个敲打出来。

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“耻骨分离”这个词我第一次听说是六年前，第一次怀孕七个多月快八个多月的时候，刚开始是走路困难，去一家私人医院问。医生也不知道是什么原因，过俩天后的一天早上，我就突然动不了了，下半身完全不能动，连脚都抬不起来，我当时就吓哭了，我以为瘫痪了，全家人都着急得不行，就打120，救护车拉我去医院，去了产科，医生一问，就说是“耻骨分离”。

我们身边所有人都没有听过这种病，我妈说我命苦，别人怀孕都好好的，我怀个孕就出现这种问题。

医生说叫我们回去，说我这种住院也是没用的，这个没药缓解的，只能让它自己好，有些人几天就好了，也有些人要等到孩子出生才好得了，而我在床上躺了整整一个月才慢慢的好起来，那时候肚子已经很大了，耻骨分离躺着睡不了，要侧着睡，移动一下都要好几分钟，更别说翻身了，起床上个厕所，别人几秒钟就起来了，而我需要半个小时的时间才能慢慢的从床上移动到床边…由于我侧着睡的。大腿侧边全部磨破了皮，出了血，结了咖…

那段时间我都不知道自己是怎么熬过来的…

常常听到孕晚期的孕妈咪们嚷嚷着自己“耻骨痛”，但是“耻骨痛”究竟是在身体的哪个部位呢？下面就让我们一起来看一看吧！（图片来自网络）

耻骨其实是位于骨盆前方的两片骨头，你如果用手去摸下腹的话会触摸到一个比较硬的结节,这就是耻骨结节。由耻骨结节向两侧延伸出去的两部分,就是耻骨。通俗一点，就是就是小时候刚学会骑自行车总是磕着的那块骨头，所以孕期常出现的“耻骨痛”一般就在大腿根和小腹交界处的位置。

（图片来自网络）

在孕期，孕妈咪们的身体里会产生黄体素，黄体素会让孕妈咪的韧带变松弛，让骨盆的伸缩性变大，而到孕中后期，胎宝宝的体重增加的很快，耻骨被压的有些分离了，这就是导致孕期耻骨痛的原因。

要想缓解这种疼痛，我觉得最有效的方法就是冰敷，然后睡觉的时候两腿间夹一个枕头，翻身或者活动的时候注意一点，不要把重心放在一边腿上。平时避免长时间一个姿势，疼痛严重的孕妈咪还可以在医生指导下使用托腹带，减轻压力，一般在生过孩子之后，这种疼痛就会消失的。

作为一个亲身经历耻骨联合分离症的宝妈，有太多话要说了。

我曾经在36周就开始有了耻骨疼痛的感觉，突然有一天睡起来，发现自己的一条腿抬不起来了，一动就大腿根子疼，废了老大劲抬起腿来，走路却成了一瘸一拐了。后来去医院就诊，一查才知道自己得了耻骨联合分离。

所谓耻骨分离就是说白了，就是我们孕妇骨盆前方两侧耻骨纤维软骨联合处的距离增宽或上下错动出现局部疼痛和下肢抬举困难等功能障碍的软组织损伤性疾病。正常人两耻骨之间距离约4~5mm，无上下错位现象。而孕妇怀孕期间因内分泌改变，使耻骨联合周围韧带松弛，一般会变宽2-3mm,宜于胎儿顺利生产，可是一旦这个间距超过10mm,便成了耻骨分离的现象了。

具体症状为：耻骨一按有疼痛感，也即是我们女人最私密处的硬硬的骨头处一按就疼，严重的影响走路，翻身时骨盆根本使不上劲，一使劲腿根子疼的就抬不起来。

我当时因为怀孕不可做拍片，只能用B超检查，耻骨分离5.7mm,属于轻微的分离，医生建议多卧床休息。

于是我在床上躺了一周，这一周内连翻身都疼的要死，除过正常的吃喝拉撒基本都躺着，有一天早上再起来，突然发现腿不疼了！

但是我高兴的太早了，生产时医生问我耻骨分离好了没，腿还疼不？我说不疼了，然后医生就建议我试产，谁知试了一天没生下来就又剖了。做完手术第二天，医生让我起床下地，我死活抬不起右腿来，一抬腿就感觉到右腿根子处火辣辣地疼。到了第三天，还是不行。直到第四天，医生说应该是产后耻骨联合分离症，如果不试产的话，耻骨联合分离也不会这么严重。我吐了口老血啊！是你让我试产的啊！

之后的十多天里，我躺着都绑骨盆束腹带，除过被两个人搀扶着起来去洗手间之外，其余时间只能躺着。大概过了半个月，渐渐地可以自己下床了，但是还是得扶墙走路。现在已经快一年了，正常生活是不影响了，偶尔间依然会觉得大腿根子处不舒服，所以还不敢剧烈运动。

以上是我的个人经历，说句真心话，耻骨分离可真心不好受，感觉整个人就是一个残废！

对于耻骨分离，我看过骨科，也查了许多相关的资料，加入了一些病友交流群，所有最后的结果都是两个字——静养。

耻骨分离有别的办法没治愈，只能静养。

当然大多数产妇都不会得产后耻骨联合分离，也基本上感觉不到疼痛感。只有千分之三的产妇才有可能得这种病，很不幸，我中大招了。我以过来人的血泪史告诫大家：

倘若你产前有耻骨分离症状，且比较严重的话，最好静养，若是必须起床行动，则可以绑个托腹带，帮助你的骨盆分担肚子的重量。

倘若你有产前耻骨分离症状的，则最好不要试生产，试生产过程中，极有可能加大耻骨分离的距离，从而使得症状更为严重。

虽然医生都会告诉你，耻骨分离会自己慢慢愈合，但是过来人的经历告诉你，恢复起来真的很慢很慢很慢很慢，而且据说根本不能恢复到和之前一模一样了，大多数恢复个90%已经算恢复的很好的了。

假如你不幸又耻骨分离症状的话，建议你慎重考虑。

我是一个经历保胎、耻骨分离疼痛的艰辛最后才生下宝宝的一个小女子，为了了解孕中疑惑以及育儿知识，研习了大量的孕育、育儿书籍，并在自家宝宝身上实施落地，愿为你提供最接地气的育儿方法，欢迎关注我，一起交流育儿知识。

所谓的孕妇耻骨痛，应该是身体的哪个部位？

耻骨在大腿中间的位置，宝妈妈可以用二个大拇指沿着肚脐往下，到大腿的偏上的位置可以发现一个硬快的骨块，这个就是耻骨，耻骨疼痛一般发生在怀孕后期的时候，在宝妈妈即将分娩的时候，耻骨会慢慢的拉开，让宝宝顺利生产，所以宝妈妈会感觉到疼痛难忍。

当然有些宝妈妈身体素质好一些，骨骼韧性强一点，耻骨疼痛反而是感觉不到的一般体现在爱运动的宝妈妈身上。

耻骨疼痛如何有效的进行治疗呢？

宝妈妈出现耻骨疼痛以后一般，晚上睡觉或者白天走动的时候，都会出现一些奇怪的走路方式或者整夜睡不好，导致宝妈妈精神不好、疲惫感。

一般出现耻骨疼痛，会水热敷疼痛部位，有利于减缓疼痛，当然也可以适当运动，加强骨骼的锻炼，也有利于耻骨疼痛减轻。

如果耻骨疼痛非常的强烈需要前往医院进行检查，看看是不是骨盆出现了偏差或者其他的情况，及时的进行矫正，当然也可以打封闭针进行止痛。

所谓的孕妇耻骨痛，作为三个孩子妈妈的我来说，深有体会 就是两个大腿之间相连的地方，好像里面的骨头断裂了一样的感觉。（小时候骑自行车骑久了，大腿根部那里也会有酸胀的感觉）

说来也奇怪，我在怀大宝和二宝的时候，都没有这种耻骨痛的感觉，只是孕晚期偶尔会有腰疼。

在我怀第三胎小宝的时候，六个月开始就感觉到耻骨痛，一开始也不懂到底是哪里痛，也不知什么原因，反正就是坐着不舒服，躺着翻身也难受。

这种感觉是越到孕晚期越严重，到最后两个月的时候，耻骨痛得不敢大步走路，坐在凳子上痛得起不来，睡觉的时候翻不了身，更别提起床小便那是痛得怀疑人生。

之前怀那两个的时候从没这种感觉，怀第三胎真的把我痛怕了，现在想起来都有些后怕。

其实也有很多孕妇会有这种耻骨分离痛，这对胎儿和生产是没有任何影响的，只是孕妇需要承受一段痛苦的孕期历程。孕期耻骨痛是没有办法消除的，但平时可以注意几点缓解疼痛:

孕妇耻骨痛真的特别难过，有时候不小心动作大了会痛得流眼泪，这绝对不是矫情，我是深有体会。

所以，身边有这样的孕妇最好多体谅一下，多花点时间和精力去照顾。

我是三个孩子的宝妈，平台优质幼儿创作者@森系妈妈育儿说，喜欢分享育儿经验和养娃日常，希望跟大家一起成长！

耻骨疼，提起这个词，我都心惊胆战！

我怀二宝时，四个多月就开始下腹部耻骨附近疼了，开始不知道怎么回事，去咨询医生，可能我描述的不准确吧，导致医生说可能是先兆流产的征兆，做了B超，让回家休息，吓得我，请假卧床休息了几天，可还是不见疼痛减轻一点，慢走不太疼，上台阶，翻身，上床，起床，抬腿时疼得厉害，就这样随着月份的增加，越来越疼了，后来问医生知道是耻骨分离引起的疼，医生让补钙，钙片吃了一大瓶，一点用没有。

尤其是36周后，临近生产一个月，晚上容易起夜，加上耻骨疼的，睡觉成了最痛苦的事，不能翻身，不能自主起床，起个床要家人配合，而且要分好几步才能起来，[捂脸]卧床也很困难，晚上醒来，是家常便饭，严重影响体力。

我也采取了措施，睡觉垫孕妇枕，腰枕，穿平底鞋，不久站立，不久坐，不走太多路，可是……说多了都是泪，作用基本没用！

更过分的是，别人生完宝宝耻骨就不疼了，我直到产后两个月才不疼。[大哭][大哭]

一胎时，不知道啥叫耻骨疼，听都没听过的词，二胎有了深刻体会！[流泪][流泪]

好在耻骨疼，不影响宝宝发育，这也是万幸了！[比心][比心]

我是个高龄宝妈，宝宝快一周岁了。耻骨联合分离，我孕后期和生完孩子前几个月最痛苦的经历，比剖腹产的痛都记忆深刻[流泪]。因为它的存在，剖腹产反而没感觉什么。

耻骨痛，是两大腿内侧根部，偏前部的地方。疼的厉害会影响走路、翻身等。

我是孕后期最后一个星期开始疼的。刚开始有点疼，但可以忍受，心里想着难免的，并没在意。在做产前联检的那天，检查项目多，忍痛在医院折腾了一天。回家就废了，躺床上动不了，坐起来、扭转到床边、上下床都得老公协助自己咬牙坚持。然后挪到老公备好的椅子上，他拉我去卫生间，在床上翻身一下要十几二十分钟，关键是疼啊！

太痛苦了，也去问医生了，孕期没有什么好办法。耻骨痛就是减少活动量，和长时间持续活动，一切以耻骨不痛为前提来动。避免和我一样造成严重耻骨联合分离。

如果产前耻骨痛的厉害，不建议顺产，因为顺产会加重耻骨联合分离。如果就想顺产，不是不可以，就是如果分离加重，产后恢复时间会很长。我当时分离2.5cm ，半年才基本完全恢复，而且目前大强度运动耻骨处还是有异样感觉的。

产后恢复的方法，可以去产后恢复机构做恢复治疗。我是自己在家绑盆骨带慢慢恢复的。